Jeg elsker mat. Har vel egentlig alltid gjort det! God mat med deilig kjøtt, masse karbohydrater, fet saus og gjerne litt ekstra ost om det passer. Når passer det ikke lurer jeg på? Dessert, sjokolade, potetgull, bare littegranne is, frukt MED vaniljesaus. Alt er så fantastisk godt! Jeg får vann i munnen og tenker på at jeg nesten ikke har spist noe i dag i det heletatt. Jeg er så sulten, og har så lyst til å kaste meg over den skåla som står på bordet her med "godt og blandet". Men jeg kan ikke. Jeg kan ikke for i dag har jeg "fastedag". 

Som resultat av den enorme gleden jeg har av mat, har jeg fått noen kilo ekstra på kroppen. Eller jeg har vel egentlig alltid hatt det. Jeg har alltid vært lubben, og har ved noen anledninger også vært ganske overvektig. På mitt meste har jeg veid 13kg mer enn nå. Nå føler jeg meg ikke feit lenger, men kunne godt tenke meg å gå ned litt til. Faktisk sånn ca 8 kg. Målet er til sommern, for da står jeg brud, og jeg vil så utrolig gjerne være fornøyd med kroppen som skal fylle den hvite, vakre kjolen. 

Som resultat av DET ønsket, kastet jeg meg på 5:2 dietten forrige mandag. Jeg leste litt om det på nett, fikk høre noen historier om folk som hadde lykkes og det gikk vel ikke mer enn 10 minutter før jeg hadde bestemt meg. 5:2 dietten skal bli min vei til min perfekte kropp! Dietten går kort fortalt ut på at du skal spise normalt fem dager i uka, og faste to dager i uka. To dager uten å spise noe tenker du sikkert nå. Det gjorde nemlig jeg. Men, neida.. På de to dagene skal du kun spise 500 kalorier (600 hvis du er mann). I dag er min tredje dag med faste.

For en som er så glad i mat som meg og som synes det er vanskelig å være flink med maten over tid, så føles denne dietten perfekt. Da trenger jeg bare å være hard med meg selv to dager i uka. Det er for meg mye bedre enn å telle kalorier HVER DAG. Og det som er så fantastisk med dette er at når du går en dag uten å spise omtrent, så føles det som om all mat er bedre enn ikke noe. En salat med masse grønnsaker, kylling og fullkornspasta hadde vært helt himmelsk nå! Når du går på så få kalorier, så får man faktisk lyst på sunn mat! Og når man våkner opp en dag etter en slik dag og kan få i seg en deilig sunn frokost med godt grovt brød, egg, et glass juice og kaffe, så føler man seg så bra og full av energi! Det er litt tøft når det står på, men det er ikke så ille som man kanskje skulle tro. Jeg har den første uka gått ned 1 kg og er veldig fornøyd med det =) Så får vi se om det fortsetter, men jeg fortsetter i alle fall og har nå bare 7 kg igjen :D

Heldigvis kan man spise noe når man faster, og dagens middag ble denne:

Isbergsalat, mais og 100g deilig karrilaks! 244 kcal.

Det er vinterferie nå, noe som er utrolig deilig. I dag dro jeg og Mailson på merkur og spilte fotball med Søren og Rasmus. Jeg hadde planer om å bare være med bort for å se på litt, men det ble jaggu tre kamper på meg. Jeg fikk bekrefta hvor dårlig form jeg er i, og hvor gøy det er å spille fotball!

Siden det er vinterferie så klarer jeg ikke å legge meg tidlig. Jeg er egentlig et skikkelig B menneske, men nå tror jeg at jeg skal legge meg sånn at jeg snart kan våkne og ta meg en deilig frokost! Ååå som jeg gleder meg :)

Har du prøvd eller hørt noe om 5:2 dietten? Kommenter gjerne :)

#diett #nedivekt #5-2dietten #weightloss #sulten #utenmat #mat #salat #sunn

Jeg sniker meg inn på personalrommet, akkurat litt for sent ute til morgenmøte sånn at jeg er sikker på at all oppmerksomheten rettes mot meg når du kommer inn døra.. prøver å finne meg diskret en plass i mengden og synker ned i sofaen. I det fjerne skimter jeg kaffetrakteren som står der med en halvfull kanne. Hvor godt hadde det ikke vært med en kopp kaffe nå? Men hvor dumt blir det ikke å reise seg å hente en kopp når du føler at du allerede har tråkka litt i salaten med å "avbryte" sjefen i hans lille morgentale!? Jeg blir sittende.. Hvor mye fikk jeg egentlig med meg av det han sa? Det var den kaffen.. jeg skulle hatt den. Det føltes som jeg hadde sandpapir i øynene og kroppen var fortsatt litt nummen. Andre dag på rad med toppen fire timers søvn. Jeg skjønte fort at i dag var dagen jeg skulle gå rundt på jobb og føle meg som en zombie. Jeg rettet blikket ut mot forsamlingen og konstanterte fort at jeg ikke var den eneste. På veien til jobb hadde jeg knasket på en flere dager gammel ostebriks, så starten på dagen ble vel ikke akkurat den mest ønskelige.. Tirsdag har en tendens til å bli trøtthetens dag. Noen som er enig? 

Det jeg skriver i overskriften er løgn. Jeg kan klare meg uten mye, men søvn er et absolutt must for at dagene skal fungere godt. Og med det sagt så må jeg si at det er utrolig rart at det er nettopp det jeg prioriterer minst. Ofte kan jeg bestemme meg for at i dag skal jeg legge meg tidlig, få en god natt søvn og våkne opp frisk og opplagt. Da rekker jeg å ta meg en deilig dusj, kaffe, en god liten matbit og komme tidlig på jobb sånn at jeg kan få gjort unna litt før undervisning. Det er bare så synd at det ofte blir med tanken. Det virker som at når klokka passerer halv ti på kvelden så skrur den opp til dobbel hastighet og før jeg vet ordet av det er klokka over tolv. Da sitter jeg gjerne midt i en episode med ungkaren eller andre amerikanske tilgjorte klisjeprogrammer (som jeg forøvrig elsker) og planen jeg hadde tidligere om å ta kvelden tidlig er erstattet med: "jeg tror jeg bare må se en episode til". Jeg begynner å regne på det og finner ut at EN natt med litt lite søvn kan ikke skade, og glemmer fullstendig at jeg går på den andre eller tredje natta nå.

En annen ting er jo at det virker som den intense trøttheten jeg følte tidligere er totalt forsvunnet. Jeg er lys våken, kvikk og opplagt og trøster meg med at jeg sikkert ikke hadde klart å sovne uansett. Noe som selvfølgelig bare er bullshit og jeg vet det egentlig selv, men jeg ignorerer tanken og sitter i sofaen litt til. Når jeg først finner senga og stiller klokka for neste dag innser jeg hvor få timer det er til jeg skal opp og så bruker jeg gjerne en halvtime - times tid til på å ligge å gruble på akkurat det. Jeg vet at i morgen er jeg zombie igjen. Søvn er virkelig undervurdert og absolutt ikke oppskrytt. Hvor digg er det ikke å våkne opp opplagt? Jeg elsker det, men samtidig gjør jeg det så og si aldri. Jeg er min egen verste fiende og lærer aldri. Kanskje jeg bare er og blir et B menneske, hva tror dere?

To sleep is great!
(bildet av meg i en av de beste sengene jeg har sovet i - på Lebua, Bangkok)

Og vær så snill og si at det er flere der ute som har det som meg?

#helse #søvn #sleep #behov #trøtt #seng #jobb #zombie #skjønnhet

Hei alle sammen der ute!

Sist jeg skrev på bloggen satt jeg med en dundrende hodepine etter å ha tatt årets første treningsøkt, og ba pent om at jeg kunne få våkne opp neste dag uten hodepine. Jeg gleda meg til å gå deilig tur med Mie og Gerbara og å nyte starten på mitt nye sunne liv. Den planen gikk i vasken! Hodepinen hadde forsvunnet, men isteden hadde jeg fått en stor klump i halsen. Jeg kjente det igjen  og skjønte med en gang hva dette måtte være. Der var årets første halsbetennelse kommet! Yes, bra timing!! Lørdags morgen, 3, januar, og to dager før jeg begynner på jobb igjen. Jeg har hatt halsbetennelse mange ganger og ofte kan jeg merke når det kommer, og dermed passe litt ekstra på sånn at jeg ikke får det. Denne gangen våknet med det som føltes som et rivjern i halsen på den ene siden. Tok på meg et skjerf og la meg igjen, men skaden hadde visst allerede skjedd. Dermed ble det ikke noe tur på meg i går og heller ikke noe trening på meg i dag. Er det ikke typisk? Synes nesten aldri det slår feil. Det er akkurat som kroppen skal protestere bare for å se om du gir deg eller ikke!? Kanskje litt patetisk å tenke sånn, men synes det er veldig typisk å bli syk når det absolutt ikke passer? 

Har likevel prøvd å ta vare på kroppen med sunn mat og god drikke. Har lagd meg te på sitron, ingefær og honning. Det føles veldig godt for halsen og kan absolutt anbefales. Ellers er sofaen god i dag, og håper jeg føler meg bedre utover kvelden. Er redd jeg trenger pencilin for å få den til å gå bort, men det får jeg evt. ta i morra. Finnes det andre råd for å bli fort frisk tar jeg i mot med stor takk :) 

Her tilbringes dagen min sammen med koppen med te ;)

#halsen #halsbetennelse #syk #sitron #ingefær #honning #te #typisk #råd

Blir du også ofte syk når det minst passer?

Enkelt og greit. Kjenner at det bruser litt over inni meg når jeg leser i boka "Bli Best". Jeg får et inderlig ønske om å bli best til noe. Ikke at jeg egentlig vet hva jeg vil bli best til, men kjenner at motivasjonen stiger bare av å lese ordene til Erik Bertrand Larssen. Boka handler om mental trening. Den handler om å få ut ditt potensialet. Hvor ofte setter man seg ikke mål som man ikke klarer å nå? Jeg er så dritt lei av å faktisk bli vant til å ikke klare å nå de målene jeg har satt meg.. Det har blitt mer vanlig enn å klare det. Gjennom å lese denne boka så får jeg lyst til...

...å bli den beste versjonen av meg selv.

Og akkurat det har jeg tenkt til. Føler at jeg er på vei allerede. Bertrand snakker mye om måten vi tenker på. Du kan faktisk få et helt annet utfall hvis du bare vrir litt om på hvordan du tenker. Jeg skal komme med et eksempel fra boka:

Se for deg dette... Du er sliten etter en lang dag på jobben og spør deg selv: Skal jeg ta meg en joggetur, eller skal jeg legge meg på sofaen å se på tv? Svaret er gitt på forhånd. Du er sliten, følelsene dine forteller deg at du vil legge deg ned på sofaen. Hva fornuften sier er irrelevant, for det er alltid følelsene som vinner. Hvis du derimot stiller spørsmålet slik, kan utfallet bli et annet: Vil jeg helst ligge på sofaen om en time og føle meg slapp og stiv i ryggen, eller vil jeg heller stå under en varm dusj etter en joggetur?

Ville du kanskje valgt joggeturen likevel? 

Det blir gitt mange eksempler i boka og den er lett å forstå. Jeg har bare kommet halvveis og gleder meg til resten!!

Denne boka handler om å bli bedre. Den handler om at du kan finne et mål, utvikle deg, endre adferd for å få ut ditt potensial og å tørre å gå for drømmene dine.

Du klarer mer enn du tror!

Du kan hvis du vil.

Du må bare vite hva du vil først.

#blibest #bertrand #mentaltrening #trening #helse #best #drømmer #motivasjon 

Har du lest boka? Har du noe du kunne tenke deg å bli skikkelig god på, kanskje best?

Ofte rekker man ikke å føle på kroppen hva man har og setter pris på, før det er borte. Det er som regel snakk om kjærlighetssorg knyttet til dette ordtaket, men det kan jo egentlig bety så mangt. Det er mange ting i livet vi tar for gitt. Vi vet at det er der, vi forventer det, og glemmer å sette pris på det.. men hva om du en dag ikke hadde hatt det lenger? 

Du vet ikke hva du har, før du mister det. 

Tenkte det passa greit med et slikt innlegg nå som det nettop har vært Thanksgiving.. Jeg vil rett og slett ta meg et øyeblikk å tenke over hva jeg faktisk er takknemlig for. Hvorfor skal jeg vente til jeg evt. mister noe av det? og i mange tilfeller så mister man det aldri, men det vil jo ikke si at man ikke bør være takknemlig for det. Så derfor deler jeg det her. (ikke i rekkefølge)

Jeg er takknemlig for..

♥ Mailson (For litt siden visste jeg ikke at han fantes, nå vet jeg ikke hva jeg skulle gjort uten han)

♥ At jeg får mat hver dag (det er ikke en selvfølge)

♥ At jeg er frisk.

♥ Muligheten til utdanning (desverre får ikke alle de samme mulighetene når det kommer til å ta utdannelse)

♥ Tryggheten (jeg er glad jeg slipper å være redd hver dag)

♥ Familien min (jeg er så heldig som har dem)

♥ At jeg har penger (jeg er ikke rik, men jeg har det jeg trenger)

♥ Vennene mine (evig takknemlig for mine herlige, gode, snille og morsomme venner)

♥ Muligheten til å reise (mange personer går igjennom livet og har aldri sett noe annet enn akkurat der de bor. Å kunne reise er for meg en gave i livet)

♥ Mamma ( Ho gjør alt for meg, alltid. Evig takknemlig for henne)

♥ Ytringsfriheten

♥ Respekten ( At folk respekterer meg som kvinne og som den jeg er setter jeg pris på. Ikke alle opplever det, desverre)

♥ Norge (Å være født i Norge, er som å vinne i lotto. Sannsynligheten er liten, men heldig er den som vinner. Vi har det utrolig godt her, og det burde vi sette pris på.)

♥ At jeg er den jeg er (Jeg er glad for livet, og alt det har gitt meg. Glad for at jeg er jeg, om det ga noe mening!?)

♥ Dagen i dag

Kjenner faktisk at jeg ble litt ekstra glad akkurat nå. Bare det å tenke over hvor fantastisk mye jeg har å glede meg over! :)

#takknemlig #glad #lykkelig #heldig #livet #helse 

Hva er DU takknemlig for?

I går var jeg hos legen. var så slækk at jeg så vidt klarte å komme meg bort dit, men heldigvis så bor jeg bare et steinkast unna. Jeg spurte legen (les: studenten) om jeg ikke burde ta blodprøve, for jeg hadde ingen energi overhode. Fikk beskjed om at det trengte jeg ikke. Da jeg kom hjem gikk det vel ca 10 minutter, så ringte de fra legekontoret og fortalte at jeg måtte komme tilbake i morgen (i dag) for å ta blodprøve. Haha. Det var jo hyggelig. Kjente jeg ble litt irritert da ja. Er ikke sååå kult å fly fram og tilbake til legen, men jeg ville jo ta prøvene jeg og, så da ble vi enige om at jeg skulle komme tilbake i dag.

Nå har jeg vært der, og resultatet ble fem reagensrør med blod. Det var ganske mye, men da får de vel tatt de prøvene de trenger å ta.. Resultatene får jeg til uka. Som belønning for min selvutnevnte enestående innsats gikk jeg innom rimi som er i samme bygg og kjøpte meg frukt og Shape Up. Jeg elsker det bladet. Så nå blir det en sen og god frokost og å slappe av med shape av. Du skjønner at du ikke er i form når du føler du har vært med på en tre timers hard treningsøkt bare ved å gå fram og tilbake til legen. Ca 100m. 

♥ Cottage Cheese ♥ 0,0% vanilje yoghurt ♥ Banan ♥ Bringebær ♥ Blåbær ♥ Naturmix nøtter ♥

Frokosten er kjempegod. Å blande cottage cheese med yoghurt er helt genialt. Da blir det litt bedre smak!

Hva er din favoritt sunne frokost?

Ha en fin dag alle sammen! :)

#blodprøve #legen #syk # shapeup #sunn #frokost #helse

Som jeg har skrevet om tidligere så er det ikke alltid så lett å motivere seg for trening eller å gå ned i vekt. Her skal jeg gi deg et lite tips for å gi deg en ekstra motivasjon for å kvitte deg med de overflødige kiloene. Og jeg er ikke en av dem som mener at du bør veie under 60 kg, men faktum er at mange vil ned i vekt av ulike grunner, og da gjelder det å holde ut, for det er fort gjort å miste motivasjonen. 

Her er en genial visuell motivator, som kan få deg til å gi litt ekstra innsats i vektnedgangen..

Grunnen til at jeg har valgt å skrive pounds, er for at da ser man forandringen fortere, og fordi jeg ikke skulle ned så mange kg. Skal du ned mye kan du jo bruke kg istedenfor. 1kg = 2,3 pounds.. på DENNE SIDEN regnet jeg kg om til pounds og fant ut at jeg ville gå ned 20 pounds.. Da puttet jeg 20 steiner i glasset "Pounds to lose". Hver uke sjekker jeg på vekta, og flytter stener over i "Pounds lost" glasset. Målet er jo at alle stenene skal ligge i det glasset til slutt. Hittil har 5 pounds gått av min kropp :D og det er gøy å se.. Glassene har fått plass i stua enn så lenge :p Da ser jeg de hele tiden, men tror kanskje jeg flytter på de når det blir jul i stua her hjemme :p

#vekt #kg #pounds #nedivekt #trening #helse #skjønnhet #motivasjon

Hva synes du om denne visuelle motivatoren? 

Spørsmålet er rett og slett hvordan blir man PERFEKT? Her er oppskriften:

• Tren minimum 6 ganger i uka
• Spis KUN økologisk mat
• Spis sunn mat, aldri spis godteri. Og hvis du må ha noe, så lag noe sunt som lissom skal smake like godt som ordentlig godteri/sjokolade (yeah right)
• Ha et ryddig og strøkent hjem, hele tiden
• Forny hjemmet ditt med nytt interiør helst en gang i måneden.
• Sett på extensions sånn at håret ditt alltid er pent og fyldig
• Smink deg hver dag. Du vet aldri når det skal bli tatt et bilde av deg
• Følg med på moten og forny garderoben din helst en gang i måneden.
• Ha en fin bil, som alltid er ryddig og ren
• Ha et dyr, helst en hund som du kan gå tur med hver dag. Helst i skogen.
• Ta bilder og skriv statuser på facebook om hva du gjør hele tiden. Gjerne overdriv.
• Gå på spa. Det er viktig at huden alltid er perfekt.
• Lag god mat.
• Finn på romantiske ting med kjæresten
• Få barn, og sørg for at de har alt av det fineste.
• Dra på café med venner og sørg for å pynte deg.
• Ha en jobb du kan skryte av. Gjerne en der du er nødt til å kle deg pent, og hvor du kan ta lunsjen på en fin restaurant/café i byen.
• Ha en kjæreste som gjør noe du kan være stolt av. Er han fotballspiller, skuespiller eller kjendis på en eller annen måte er det et stort pluss.
• Aller helst vær en kjendis selv.

Her har du "noen få" punkter du må følge for å bli PERFEKT. Og det er vel det du vil bli? Alle vil jo det.. Kanskje jeg til og med har glemt noe på lista, Hjelp meg gjerne, så skal jeg fylle på etterhvert som det kommer flere forslag.

Hvorfor jager vi hele tiden etter det perfekte? Er alt dette så forbanna viktig??

Er det dette som må til for å ha et godt liv? Jeg skal selv innrømme at jeg higer etter veldig mange av tingene som står på denne listen (ikke alle, men ikke langt unna), uten at jeg skjønner helt hvorfor? Jeg tror at mange som vil føle seg perfekt higer etter nettopp disse tingene. Er du uenig, så si gjerne ifra? Jeg lurer bare så inderlig på hvorfor? 

Jeg er en person som føler meg veldig jordnær (folk sier også at jeg er det), som ikke er opptatt av at alle skal like meg, og som absolutt ikke har det helt strøkent rundt meg. Men likevel så kjenner jeg at hadde jeg klart å oppfylle alle kriteriene som er skrevet over, så hadde jeg følt meg perfekt. Iallefall så tror jeg det nå. Men kanskje det ikke hadde blitt som jeg tror... Who knows?

Si din mening i kommentarfeltet..

Hmmm... Er dette bilde perfekt nok tro?
 

#perfekt #skjønnhet #helse #trening #drøm #kjendis 

Jeg får rett og slett litt hakeslepp her jeg sitter og ser på NRK nyhetene. 

Nå har det gått så langt at folk, spesielt unge jenter skryter på seg å ha matintoleranse. Og hvorfor gjør de det? Jo for å ha en unnskyldning for å slanke seg. Dette er et resultat av hva sosiale medier kan påvirke folk til å gjøre. De tror at dersom man holder seg unna melk eller gluten f.eks, så blir man slankere. Det har blitt en TREND å ha matallergi. Hvor sykt er ikke det?

I følge nyhetssendingen sier ca 17% at de har matintoleranse, mens sannheten er at det er ca 2% som faktisk har det. Er det flaut å si at man vil slanke seg, så isteden sier man at man ikke tåler maten? Det har faktisk ikke noe hensikt å spise glutenfritt om du tåler gluten..

Kanskje jeg skulle begynt å si at jeg ikke tåler sjokolade? Kan jo nesten si at jeg er allergisk. Hvis jeg spiser mye av det, så får jeg jo en reaksjon, jeg blir tjukk og slapp! En liten spøk, jeg hadde nok aldri gjort det. Bare synes det er utrolig hvordan samfunnet har utviklet seg. 

Det er trendy å være matintolerant

Har du matintoleranse, eller bare skryter du på deg?

Spiser du glutenfritt selv om du tåler det? 

Trening kan være noe dritt iblant, rett og slett. Det frister virkelig så lite å dra seg opp av den deilige, varme sofaen. Og det bare for å løpe på en tredemølle til svetten spruter, eller til å løfte vekter for så å få SÅ vondt i musklene etterpå. For vi vet jo det at det er skikkelig PAIN om man trener skikkelig. Hvorfor skal vi utsette kroppen for noe så vondt?

Er det ikke bedre å gå rundt å bare bli tjukkere og tjukkere for hver dag som går, føle seg dårligere og dårligere, blek, sliten, uten livsgnist. Føle seg stygg uansett hva man trer på seg. Uopplagt. Du orker nesten ikke gjøre husarbeid engang, så leiligheten begynner å se dårlig ut også.. Alt forfaller.. inkludert deg selv.

Trening er bra for deg. Det er så bra for deg at det er rart at det skal være så utrolig vanskelig å få gjennomført det innimellom. Du ser bedre ut, du føler deg bedre, du får mer energi, du smiler mer, du får mer glød, du ser bra ut i klær du ikke så bra ut i før. Alt blir bedre.. inkludert deg selv.

Noen ganger trenger man bare et spark bak, noe som for deg til å løfte rumpa fra sofaen og komme deg på trening. Noe som motiverer..

Her er min topp 10 liste med bilder og sitater som vil få deg til bruse over av treningslyst! 

1.

Dette sitatet er så bra og så sant. Ikke la unnskyldningene bli større enn drømmene dine..

2.


Vil du føle deg ukomfortabel under én enkel treningsøkt, eller for resten av livet ditt?

3.


Å se andre som har lykkes er utrolig motiverende. Det får deg til å tro og forstå at du virkelig kan klare det selv om veien er lang å gå.

4.

Alle kan. Men er du villig til å jobbe litt ekstra for å få det du vil?

5. 

Det finnes vel ingen bedre følelse enn når en som engang dumpa deg, vil ha deg tilbake fordi du ser så fantastisk bra ut. Problemet for han er bare at nå vil ikke du ha han lenger.. hihi :)

6.

Alt du gjør nå, vil gi deg resultater om noen uker eller måneder. Se for det hvor du vil være om en liten stund, og du vil klare å ta de riktige valgene akkurat NÅ.

7.


Er det ikke fantastisk. Det er bare DU som kan bestemme hvordan du skal se ut og føle deg. Det er ditt valg!

8.

Man hører historier om folk som går ned i vekt, som trener, og får et bra liv. Å få troen på at faktisk DU kan være den jenta som folk snakker om, som klarte det, kan være veldig motiverende. WHY NOT YOU?

9.

Følelsen av at folk får hakaslepp når de ser deg. Digger den! 

10.


En av mine favoritter. Noen ganger så gjelder det å ikke tenke, men bare gjøre det! Ikke diskuter med deg selv om du skal eller ikke.
JUST DO IT!!

Alle bildene er hentet fra weheartit.com

Hvilket bilde motiverer deg mest?

/lik om du trener

/del om du synes bildene var motiverende

Bildet er hentet fra hodetrening.nu

Er du en lykkelig person? hva får deg til føle deg lykkelig, og hva reduserer din livsglede?

Etter å ha rotet litt i noen gamle bøker, fant jeg en bok jeg en gang fikk av farmor; Fasit på et lykkeligere liv. En bok som er foskningsbasert og som forteller deg faktorer som er med på å øke eller redusere din livsglede. Boka forklarer hvilke sider av livsforhold, dagligliv og følelsesliv som påvirker vår følelse av å leve lykkelig. Boka er lagt opp slik at den har beskrevet hva som er med på å gjøre deg lykkeligere/mer ulykkelig ved å gi en tilstand eller hendelse pluss eller minuspoeng. Har aktiviteten en positiv effekt på hvor lykkelig du er så gir den plusspoeng og har den negativ effekt så gir den minuspoeng. Boka forteller også hvordan du kan regne ut hvor lykkelig du er, men det blir for mye å gå inn på i dette innlegget. Det jeg nå skal presentere er hva som har positiv innvirkning på deg, og hva som har negativ innvirkning på deg. For at du skal få et lykkeligere liv lønner det seg å velge de tingene som har positiv innvirkning på deg. Det var vel i grunn ganske opplagt...!? Poengene inndikerer hvor viktig noe er i forhold til noe annet.

Hva gir deg et lykkeligere liv?

• Riktig kosthold. 2 poeng ( et kosthold som sikrer deg de viktigste vitaminer og mineraler vil hold deg sprek, frisk og lykkelig
• Godt utseende. 0,5 poeng. (Dette er ikke det viktigste, men det viser seg å ha en positiv innvirkning)
• Solskinn. 0,5 poeng. (Vi vet det vel alle. Sola får oss til å føle oss lykkeligere)
• Å ha det bra med seg selv. 5 poeng. (følelser som glede, begeistring, interesse og tilfredshet)
• Nysgjerrighet. 1 poeng.
• Takknemlighet. 5 poeng. Faktisk er det slik at det å uttrykke takknemlighet, enten du gjør det muntlig eller skriftlig, er en av de enkleste og mest effektive måtene å øke sitt velvære på. 
• Dans. 3 poeng. Dans er både godt for den fysiske og mentale helsen. 
• Hagearbeid. 3 poeng. Studier viser at hagearbeid fremmer din mentale helse, reduserer stress og depresjon og styrker selvfølelsen. Kanskje en skulle prøvd det? 
• Å uttøve eller lytte til musikk. 2 poeng. Musikk har fått meg til å føle meg bedre mange ganger. Musikken er en kraftfull stemningsskaper.Bare prøv selv. Føler du deg litt nedfor eller lei, sett på en happy sang. Det vil nok hjelpe.
• Smil. 4 poeng. Er ikke så mye annet enn å si, SMIIIL!!
• God sex. 5 poeng. Det er veldig individuelt hvor mye god sex betyr for deg, men en ting kan vi vel slå fast. Du blir ikke noe mindre lykkelig etter en het natt med din partner. Forskning viser også at sex har positiv effekt på din helse. 
• Kjæledyr. 2 poeng. Kjæledyr kan være som en god venn. 
• Å sette seg mål. 5 poeng. Å sette seg mål oppfyller grunnleggende psykiske behov som er avgjørende for lykken. Du føler deg dyktig og effektiv. 
• Å ha barn. 3 poeng. Ikke overraskende er det å ha barn med på å gjøre deg lykkeligere. 

Hva får deg til å føle deg mer ulykkelig?

• Usunn mat. Minus 2 poeng. (I motsetning til sunt kosthold, så får dårlig kosthold deg til å føle deg dårligere. Det har vi vel alle merka.
• Fattigdom. Minus 2 poeng. (De fleste mennesker i verden er fornøyde med tilværelsen. Unntaket er de som lever i åpenbar nød og fattigdom. De som mangler midler til å oppfylle de mest grunnleggende behovene som mat, husvære og omsorg for barna. 
• Negative følelser. Minus 5 poeng. (eksempler på negative følelser: frykt, sinne, avsky, flukt, angrep og avvisning)
• Manglende selvtillit. Minus 1 poeng. (Er du usikker på deg selv, så føler du deg ikke like lykkelig. Bygg opp selvtillitten din!)
• Stress. Minus 4 poeng. (Stress er en av de viktigste årsakene til at folk blir syke. Stress ned og du vil føle deg lykkeligere.)
• Sløsing med tiden. Minus 1 poeng. 
• Å sammenligne seg med andre. Minus 5 poeng. Vi sammenligner oss med andre hele tiden, men det får deg sjeldent til å føle deg bedre. Det vil alltid være noen som er slankere, mer intelligent, rikere eller vakrere enn deg selv. Godta dette og slutt å sammenlign deg med andre.
• TV- titting. Minus 4 poeng. Å benke seg foran TV-skjermen kan virke nokså spennende i første omgang, men sannheten er at så snart du er ferdig med å se programmet har du ikke blitt noe lykkeligere, nærmere tvert imot. Etterpå vil du antagelig føle at du har kasta bort tid. Hadde du isteden tatt deg en løpetur eller besøkt en venn, så hadde nok lykkefølelsen økt mye mer.
• Helgefyll. Minus 5 poeng. Å være på fylla kan virke så ufattelig gøy og der og da kan det nok få deg til å føle deg som verdens lykkeligste. Men gleden er desverre kortvarig. Regelmessige fyllekuler er ikke bare skadelig for lommeboken, de vil også ha mange negative følger for helsen. Eksempler er: Magesår, leverskader, svekket hukommelse, dårligere reaksjonsevne osv. Ikke noe som gjør deg spesielt lykkeligere iallefall. Klarer du å holde det på et moderat nivå, skal det visstnok ikke ha så negativ innvirkning på deg. Et glass rødvin kan gjøre underverker på humøret, og få deg til å føle deg akkurat passe lykkelig, det tror jeg mange er enig i!?
• Søvnløshet. Minus 4 poeng. Her kan jeg snakke av egenerfaring også. Lite søvn får meg IKKE til å føle meg bedre. Hopp i seng og få deg en god natt søvn!
• Ulykkelig ekteskap. Minus 4 poeng. Velg partner med omhu. Havner du i et dårlig ekteskap blir ikke lykkefølelsen noe større.
• Materialisme. Minus 4 poeng. Trodde du en sprek bil eller en fin veske ville få deg til å føle deg lykkeligere. Tro om igjen. Studier viser at mennesker med materialistiske holdninger og som jakter på rikdom, eiendeler, berømmelse og status, ofte har liten livsglede og dårlig selvbilde. 

Vi finner ikke lykken... Vi skaper den!

Dette var bare et lite utdrag av ting som kan gjøre deg mer eller mindre lykkelig. Å være lykkelig kommer ikke bare ann på hva du gjør med livet ditt, men det avhenger også litt av genene dine. Utover det kan du påvirke lykkefølelse med å gjøre ting som er bra for deg. 

/Lik om du føler deg lykkelig!

Hva får deg til å føle deg LYKKELIG eller ULYKKELIG? 

Kommenter under..

En helt vanlig onsdag for noen uker siden tok jeg turen til Spenst for å være med på Zumba! Dette var den andre gangen jeg skulle prøve meg på den gruppetimen, så følte jeg hadde en del å hente på både rytme og trinn. Vel, Spenst åpnet jo i August, så de har jobbet med en del forandringer den siste tiden. Og da vi gikk inn til timen fikk vi brått vite at de skulle filme denne timen. Oh YES! haha. ikke akkurat det jeg hadde håpet på, men. Med ble vi, og for ikke så lenge siden kom promovideoen, og der var jeg! Bortsett fra mitt (og mammas) inntreden, så synes jeg videoen er ganske bra!

Dere ser meg under Zumbasesjonen i blå bukse og rosa topp! :) Here we go!! Og så er det jo litt reklame for Spenst, siden jeg trives så godt!!

Hva synes dere om videoen?

-Kristine-



Hvor mange har ikke som nyttårsforsett å begynne å trene? Hvor mange helsestudioer bugner ikke over av mennesker i Januar? Og så utover i Februar og Mars stilner det hele til igjen..? Så spørsmålet er vel egentlig; Har du kastet deg på treningsbølgen for å bli....? Eller er du bare med en liten stund.. Og så har du vært så lur at du har bindt deg for et helt år. Penger rett ut av vinduet...!?

Jeg har selv vært støttemedlem på helsestudioer i lange tider. Var medlem i Family Sport Club i over 5 år (husker jeg fikk en t trøye da jeg hadde vært medlem i 5 år), men hvor mange ganger var jeg der egentlig? Det gikk vel i perioder, men jeg vil tørre å påstå at jeg sikkert kunne spart meg for i hvertfall 4 av de 5 åra.

Vel... Nå er jeg på'n igjen! 5. Januar 2013 meldte jeg meg inn i et helsestudio i Fredrikstad. Spenst Brygga er navnet, og dette er stedet som skal redde min helse og kropp! Redde meg fra å bli doven, lat og fet! Tror du ikke på meg? Vel da er det bare å vente å se! Jeg synes jo det virker litt rart selv. Jeg har aldri før vært helsestudio-typen. Jeg har alltid likt lagidretter og sånt best. Men på Spenst trives jeg godt! Siden jeg begynte der har jeg trena 2 - 5 dager i uka! Og det er skikkelig gøy!! Jeg gleder meg til å gå dit, og jeg håper at jeg fortsatt kan glede meg til det selv om både Mars, April og Mai kommer krypende!

Jeg er opptatt av å ta vare på kroppen min. Jeg vil ha god helse, se bra ut, føle meg bra. Ja, hvem vil ikke det? Dette er ikke ment som noe skryteinnlegg om hvor flink jeg er, for jeg er ikke bedre enn noen andre. Jeg har heller ingen kropp som en supermodell, eller spiser akkurat det jeg bør gjøre hver dag. Langt i fra. Jeg koser meg med livet, og jeg er ei helt vanlig jente. Men hvorfor ikke.. Jeg kan da ha meninger om helse og livsstil uansett :) Dette er blant annet noe av det jeg kommer til å skrive om på bloggen framover... Jeg sa jo at jeg skulle pusse den opp!! :D Og nå har jeg tenkt til å pusse opp meg selv også :p Med trening! hihi! Foreløpig har jeg prøvd trening som Corebar, Zumba, Danceaerobic, Sirkelcamp og ellers litt intervall og styrke i studio. Forklarer litt mer om treningsformene etterhvert!

Prøver meg litt på boksing. :)

Har du hoppet på treningsbølgen 2013?

Hva liker du å trene!

-Kristine-